Tinggi Magnesium, 5 Buah Ini Bantu Tidur Lebih Cepat dan Pulas

BACA JUGA: 4 Manfaat Menakjubkan Esensial Oil, Atasi Stres hingga Insomnia

5. Ikan

Ikan, seperti ikan cod, tuna, dan halibut (bahkan krustasea seperti udang) tinggi di triptofan. Semua makanan laut ini memiliki kadar yang lebih tinggi, terlebih lagi salmon, mackerel, dan ikan berlemak lainnya dapat menambahkan magnesium asam dan asam lemak omega-3.

Namun konsumsi ikan harus dengan porsi yang cukup, jangan berlebihan. Sebab bisa menganggu sistem kesehatan.(*)

Video populer saat ini:

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News