GenPI.co 
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika kamu pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.
“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” kata Rinzler.
Jika sudah seperti itu, kembali ke nafas, lagi dan lagi, melatih pikiran untuk berakar di masa kini, bukan masa lalu (kerja), masa depan (makan malam), atau fantasi lainnya.
BACA JUGA: Merasa Depresi Karena Diselingkuhi? Coba Lakukan Meditasi ini
Hasilnya menunjukkan bahwa sesi meditasi kesadaran tunggal dapat membantu mengurangi risiko kardiovaskular pada mereka yang memiliki kecemasan tinggi. Selamat mencoba!(*)
Video populer saat ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
