Bisa Bikin Cedera, 3 Olahraga Ini Harus Dihindari Wanita

Angkat beban ringan dengan beberapa kali pengulangan

Banyak orang yang meyakini pengulangan gerakan angkat beban dapat mengurangi kadar lemak tubuh.

Pada dasarnya, angkat beban ringan memang benar dapat meluruhkan lemak yang menumpuk di area lengan.

BACA JUGA:  Ingin Hilangkan Selulit? Coba 3 Olahraga Lunges Ini

Akan tetapi, ini tidak memberikan tekanan yang cukup pada otot untuk memberikan hasil penurunan berat badan yang signifikan.
 
Terlalu banyak pengulangan justru membuat otot menegang dan rentan merobek tendon serta ligamen.

Donkey kicks

BACA JUGA:  Saat Merasa Stres, Kamu Coba Lakukan 3 Olahraga

Tidak sedikit wanita yang suka melakukan donkey kicks untuk membentuk dan menguatkan otot glute (otot pada bokong).

Walaupun terlihat mudah, wanita sering kali salah melakukan olahraga ini. Tak heran, ini termasuk ke dalam olahraga yang harus dihindari wanita.

BACA JUGA:  5 Olahraga Ringan Ampuh Obati Nyeri Sendi, Manjur!

Kebanyakan wanita menggunakan otot momentum dan otot punggung bawah. Padahal, kamu harus memusatkan tubuh pada otot bokong untuk melakukan donkey kicks.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News