GenPI.co 
GenPI.co - Olahraga terkadang dapat menyebabkan nyeri otot yang umum terjadi jika mencoba olahraga baru atau meningkatkan intensitasnya.
Kamu mungkin menggunakan otot baru, menegangkannya, atau mengalami robekan kecil pada serat otot.
Kamu akan merasakan nyeri yang luar biasa saat berjalan yang merupakan tanda bahwa otot mulai nyeri.
BACA JUGA: 4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes
Dilansir Times of India, dalam kasus seperti itu, berikut cara mengatasinya dengan memilih latihan mudah ini.
1. Peregangan badan samping
Baik berdiri atau duduk, peregangan samping di sepanjang batang tubuh ini akan memanjangkan otot, dengan banyak manfaat.
BACA JUGA: Anggun C Sasmi: Saya Nggak Suka Keringatan, Tidak Suka Olahraga
Otot-otot miring seringkali mengabaikan pola gerakan kita dan meregang saat mengambil nafas, perlahan-lahan terjalin dengan gerakan.
Kamu dapat menjadi pusat perhatian dalam peregangan tubuh samping dengan perluasan tulang rusuk, yang tidak hanya meningkatkan kapasitas pernapasan tetapi juga menjadi ritme meditatif.
2. Hidung anak anjing
BACA JUGA: Mana Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Latihan Kardio atau Angkat Beban?
Dalam bentuk ini, pinggul terangkat dan dada melebur ke arah matras yang membuka pintu gerbang untuk melepaskan ketegangan pada bahu, punggung atas, dan dada.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
