4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

GenPI.co - Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan penyerapan glukosa lebih baik oleh sel, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 serta membantu mengontrol kadar gula darah.

Olahraga meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan risiko komplikasi terkait diabetes.

Hal ini juga berkontribusi terhadap pengurangan stres dan peningkatan kesejahteraan mental, yang penting bagi individu yang menderita diabetes.

BACA JUGA:  Pentingnya Mengontrol Kadar Kolesterol bagi Penderita Diabetes

Dilansir Times of India, berikut beberapa olahraga yang efektif mengontrol kadar gula darah.

1. Jalan cepat

Jalan cepat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin.

BACA JUGA:  Penelitian Sebut Jalan Cepat Bisa Mengurangi Risiko Diabetes Tipe 2

Gabungkan hal ini ke dalam rutinitas harian dengan berjalan cepat di sekitar lingkungan atau menggunakan treadmill. Lakukan jalan cepat selama 30 menit hingga satu jam.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan aerobik berdampak rendah yang membantu regulasi glukosa dan kesehatan jantung.

BACA JUGA:  5 Bahan Alami Dapat Membantu Menurunkan Gula Darah, Bagus untuk Penderita Diabetes

Pertimbangkan bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda stasioner untuk kenyamanan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News