5 Gerakan Wajib untuk Wanita, Bikin Pria Makin Betah di Rumah

Lakukan gerakan ini selama satu menit.

4. Prayer Pose

Gerakan mudah lainnya adalah prayer pose, meskipun hanya seperti posisi berdoa namun efektif untuk melatih otot dada dan lengan.

BACA JUGA:  Rutin Lakukan 4 Gerakan Ini, Lemak di Paha Cepat Ambrol

Rentangkan tangan, tekuk siku pada 90 derajat lalu tekan kedua telapak tangan di depan dada selama 30 detik, ulangi sebanyak 15 kali.

5. Horizontal Chest Press

BACA JUGA:  3 Sabun Mandi Pria dengan Aroma Maskulin, Bikin Wanita Betah

Horizontal chest press akan berfokus kepada otot dada bagian depan.

Rentangkan tangan di depan dada, lalu tekuk pada sudut 90 derajat kemudian buka tangan selebar mungkin dan rapatkan kembali.

BACA JUGA:  Mengintip Keunikan Air Terjun Siluman, Dijamin Bikin Betah Deh

Lakukan lah gerakan ini selama satu menit.(healthline)

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News