GenPI.co - Pembatasan sosial berskala besar (PSBB) yang harus dijalani selama pandemi Covid-19 memang memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Bagaimana tidak, kamu harus menjaga jarak dengan orang lain dan menjalani sebagian besar aktivitas di rumah.
Psikolog Ratih Ibrahim menjelaskan, pengaruh besar dari masa karantina Covid-19 terhadap kondisi psikis seseorang disebabkan oleh kesulitan beradaptasi dengan pola hidup baru selama masa karantina.
BACA JUGA: Manfaat Makan Jeruk untuk Kesehatan Luar Biasa
“Pengaruhnya sangat besar, dan jelas tidak sederhana, sekalipun ada yang tampaknya baik2 saja. Tidak sedikit yang mengalami gangguan kesehatan mental, seperti gelisah, kesepian, panik, dan depresi,” kata Ratih kepada GenPI.co, Kamis (11/6).
Menurut Ratih, hal tersebut terjadi karena orang-orang ingin melepas stres setelah mengikuti sejumlah aturan selama masa PSBB.
“Menurut saya ini lebih dikarenakan rasa lega bisa kembali kepada pola lama. Orang kangenkan? Kangen keluar rumah. Kangen bekerja. Kangen berjumpa dan bergaul kembali. Kangen dengan kebiasaan dan pola hidup yang sebelumnya. Kangen dengan rasa merdeka yang sebelumnya jadi hilang oleh PSBB,” ujar Ratih.
Agar kamu dapat menjalani New Normal dengan lebih semangat dan tetap bertanggung jawab, berikut tips yang diberikan Ratih Ibrahim.
1. Memahami dan menerima realita secara sadar.
Tips yang pertama adalah menerima keadaan serta aturan New Normal yang jelas berbeda dengan kehidupanmu sebelum datangnya pandemi. Hal ini penting, karena penolakan justru akan memperparah tingkat stress yang dialami.
2. Menerapkan pola hidup disiplin
Pikiran yang positif bisa datang dari kondisi tubuh yang prima. Maka dari itu, kamu menerapkan pola hidup yang sehat yang teratur, mulai bangun tidur sampai dengan kembali tidur. Kamu juga harus bisa mengatur pola makan, pola tidur, olahraga, serta kebersihan diri.
3. Membuat diri menjadi sibuk dan produktif
Untuk menghindari stres dan memikirkan hal-hal yang tidak penting, kamu bisa mnyibukkan diri dengan kegiatan yang produktif. Kamu bisa mencoba untuk belajar hal-hal baru yang belum sempat kamu lakukan hingga saat ini, seperti memasak, menulis, menjajal bisnis online atau melakukan hal-hal produktif lainnya.
4. social distancing dan jaga kebersihan
Selama masa “New Normal”, kamu memang diperbolehkan mendatangi tempat-tempat umum dan beraktivitas di luar rumah. Meski demikian, kamu harus tetap menaati protokol kesehatan, seperti menerapkan jaga jarak dan menjaga kebersihan. Hal ini sangat penting untuk menjaga diri dan orang-orang di sekitarmu.
5. Menyapa keluarga, saudara, dan teman-teman
Selama masa “New Normal” kamu memang masih dibatasi untuk bertemu dengan banyak orang. Namun, sebisa mungkin sempatkan waktu untuk menyapa keluarga, saudara serta teman-temanmu dengan memanfaatkan fitur video call. Dengan demikian, kamu tidak akan merasa sendirian dan dapat berbagi cerita dengan orang-orang terdekat.
BACA JUGA: 4 Cara Mengubah Jam Tidur di New Normal
6. Diet asupan informasi digitalnya
Selama masa PSBB dan mengahbiskan sebagian besar waktu di rumah, kamu mungkin sering berkutat dengan ponsel dan media sosial. Nah, selama masa “New Norma” ini sebaiknya kurangi bermain media sosial, menghindari gosip dan hoax, serta melakukan aktivitas yang lebih produktif. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News