Raih Manfaat 4 Buah Ini Agar Terbebas dari Kolesterol Jahat

GenPI.co - Salah satu cara menjaga agar kadar kolesterol tetap normal adalah mengatur pola makan. Alasannya, jika kadar kolesterol tinggi, Anda berisiko mengalami berbagai penyakit yang menjadi komplikasi dari kolesterol. 

Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh, tapi kadarnya yang berlebihan justru dapat menimbulkan potensi dari berbagai penyakit. 

BACA JUGA: Dahsyat! 4 Pilihan Buah ini Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol

Oleh karenanya, Anda perlu meningkatkan asupan nutrisi yang baik untuk kadar kolesterol.

Nah, apa saja sih makanan yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi dan menjaga kadar kolesterol tetap aman? 

1. Pisang

Pisang merupakan sumber yang baik dari serat makanan, yang dapat membantu mengurangi low-density lipoprotein-LDL atau kolesterol “jahat”. 

Selain itu, kalium dalam pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan pada gilirannya, dapat menurunkan kolesterol jahat dan menyehatkan jantung.

BACA JUGA: Waspada! Ternyata Ini Tanda Kolesterol Sedang Tinggi

2. Jambu Biji

Jambu biji mengandung vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel jantung dari radikal bebas. 

Tidak hanya itu, buah jambu biji juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu buah penurun kolesterol. 

Satu buah jambu biji kaya akan kalium dan serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah. 

Pada saat yang bersamaan, kandungan vitamin dan mineralnya juga dapat menaikkan kadar kolesterol baik HDL untuk mencegah berbagai penyakit jantung.

3. Jeruk Nipis

Siapa yang tidak suka dengan buah orange yang satu ini. Selain warnanya yang cantik dan menyegarkan, jeruk juga termasuk buah penurun kolesterol, lho! 

Anda tentu tahu kalau jeruk merupakan sumber vitamin C yang baik untuk tubuh. 

Kandungan vitamin C ini dapat membantu mencegah penumpukan kadar kolesterol LDL dan mengurangi risiko penyakit jantung.