GenPI.co - Tujuan penurunan berat badan adalah menghilangkan lemak dan meningkatkan otot. Setidaknya, mempertahankan otot sebanyak mungkin, jika tidak bertambah.
Namun terkadang, kamu mulai kehilangan otot alih-alih kehilangan lemak. Ini seharusnya tidak terjadi karena dapat berdampak pada kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA: Kondisi Dapur Hingga Ukuran Piring Bikin Tubuh Melar Penuh Lemak
Otot memainkan peran penting dalam membakar energi dan menghilangkan lemak. Semakin banyak otot yang dibentuk tubuh, semakin banyak kalori yang akan dibakar.
Ketika Anda kehilangan massa otot, hal itu dapat berdampak negatif pada kekuatan dan daya tahan, serta mengurangi kinerja fungsional.
Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin kehilangan massa otot, bukan lemak.
1. Apakah kamu merasa lesu dalam melakukan aktivitas sehari-hari? Tidak makan dengan benar dapat menyebabkan hilangnya otot.
Selanjutnya, hal dapat menyebabkan gangguan fungsi dan membuat kamu merasa lelah sepanjang hari.
2. Kamu tidak lagi dapat mengangkat beban seperti yang biasa dilakukan sebelumnya. Itu membuatmu tampak lemah seperti tidak bertenaga.
3. Penurunan berat badan yang cepat mungkin tampak mengasyikkan, tetapi tidak begitu baik untuk otot.
Untuk menurunkan berat badan secara efektif, kamu harus sabar dan tenang untuk mencapai hasil yang diinginkan.
BACA JUGA: 2 Metode Diet ini Hanya Mitos, Jangan Harap Turun Berat Badan
4. Kamu tidak melihat perubahan yang mencolok pada berat badanmu, tetapi timbangan Anda mengatakan sebaliknya.
Saat kamu menurunkan berat badan, persentase lemak kamu tidak bergerak, itu mungkin berarti kamu kehilangan massa otot.
5. Jika kamu tidak dapat menambah beban atau membuat kemajuan apapun saat berolahraga, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu kehilangan massa otot.
Mungkin ada faktor lain yang memengaruhi kinerjamu , itulah sebabnya kamu harus berkonsultasi dengan profesional untuk memastikannya.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News