Kamu yang Susah Tidur, Coba Lakukan 4 Hal, Hasilnya Bisa Nyenyak

GenPI.co - Jika kamu termasuk orang yang punya pola tidur yang buruk, ikuti cara ini agar pola tidur kamu jadi lebih baik.

Dengan begitu, kamu akan selalu bersemangat menghadapi hari dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Perhatikan makanan dan minuman sebelum tidur

BACA JUGA:  Bunda, Cobalah 3 Cara agar Anak Cepat Tidur

Kamu perlu memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

Pasalnya, jenis makanan dan minuman tertentu bisa menghambat tidur lebih awal atau mengganggu kamu tidur nyenyak.

BACA JUGA:  3 Dampak Buruk Tidur Terlalu Lama, Hati-hati Anak Muda!

Seperti teh, kopi, minuman bersoda, atau minuman berenergi yang mengandung kafein dan membuat kamu terus buang air kecil.

Atur pencahayaan kamar

BACA JUGA:  Ramuan Jahe Campur Jeruk Nipis Sebelum Tidur Khasiatnya Dahsyat!

Jam biologis tubuh mudah terpengaruh oleh stimulus cahaya.

Jika kamu ingin memperbaiki pola tidur yang buruk jadi lebih baik, cobalah kurangi paparan cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu maupun monitor komputer.

Jangan terlalu lama tidur siang

Terlalu lama tidur siang bisa jadi penyebab kamu susah tidur malam harinya.

Akibatnya, jam tidur berubah dan pola tidur jadi memburuk jika kebiasaan tersebut tetap kamu lakukan.

Oleh karena itu, untuk mengembalikan pola tidur jadi lebih baik, patuhi aturan tidur siang. Usahakan untuk tidur siang selama 20 menit saja.

Atur jadwal yang tepat untuk aktivitas fisik

Pola tidur yang baik bisa kamu dapatkan jika rutin berolahraga.

Aktivitas fisik ini bisa membantu mengurangi stres dengan membuat suasana hati kamu jadi lebih baik.

Apabila kamu memiliki kebiasaan berolahraga, lakukanlah aktivitas tersebut secara teratur dan usahakan pada pagi hari. (hellosehat)