Tekanan Darah Tinggi Ambrol, 3 Olahraga Terbaik untuk Hipertensi

GenPI.co - Bagi kamu yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya kamu fokus pada aktivitas fisik atau olahraga dengan intensitas sedang.

Lalu, apa saja rekomendasi olahraga yang baik untuk penderita hipertensi? Berikut daftar rekomendasi olahraganya.

Jalan kaki

BACA JUGA:  Selain Lari, 3 Olahraga Paling Efektif untuk Membakar Kalori

Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga aerobik yang paling mudah dilakukan, tetapi efisien untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Bagi kamu yang obesitas pun, jalan kaki bisa menjadi pilihan untuk menjaga berat badan sehingga juga bisa mencegah hipertensi makin parah.

BACA JUGA:  Tak Perlu ke Gym, 4 Kelebihan Kalau Kamu Olahraga di Rumah

Bersepeda

Jenis olahraga aerobik lain yang dapat dicoba, yaitu bersepeda.

BACA JUGA:  3 Olahraga Paling Ampuh Mengecilkan Perut Buncit, Lemak Ambrol

Dengan bersepeda secara rutin, jantung akan bekerja lebih efektif dalam memompa darah, sehingga tekanan darah dapat menurun secara signifikan.

Berat badan pun akan terkontrol sehingga mencegah munculnya berbagai penyakit, yang salah satunya adalah hipertensi.

Berenang

Jalan kaki dan bersepeda memang bisa kamu lakukan sambil menjalankan aktivitas keseharian kamu.

Namun, sambil mengisi waktu luang, kamu juga bisa sesekali melakukan olahraga aerobik lainnya untuk membantu menurunkan tekanan darah, seperti berenang. (hellosehat)