Biasakan 4 Hal ini Sebelum Tidur, Insomnia Langsung Pergi

GenPI.co - Memiliki tidur nyenyak memang cukup sulit di era teknologi sekarang ini. Beragam faktor turut memengaruhi, seperti stres pekerjaan, gaya hidup buruk hingga kebiasaan begadang yang menyita waktu tidur.

Kurang tidur dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronis lainnya seperti diabetes dan penyakit jantung. 

Di bawah ini terdapat 4 hal menyenangkan yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengusir insomnia. Apa saja?

BACA JUGA:  3 Cara Tidur Cepat, Insomnia Dijamin Pergi

1. Pergi Camping Ke Alam

Untuk mengatur siklus tidur Anda ke ritme alami malam dan siang, berkemah atau camping bisa menjadi cara yang bagus. Jika berada di hutan, tubuh akan membantu Anda untuk berendam di bawah sinar matahari alami dan bangun tidur tepat waktu.

BACA JUGA:  Sering Konsumsi 4 Makanan Ini, Insomnia Perlahan Sembuh

Ini karena tubuh selaras dengan irama alami sinar matahari. Ritme sirkadian (jam tubuh) tergantung pada paparan sinar matahari.

2. Matikan Alarm

BACA JUGA:  Tokcer! Cara Simpel Menghilangkan Insomnia dan Bisa Tidur Nyenyak

Jangan panik jika Anda lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika Anda memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan. Mungkin Anda merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.

3. Olahraga Kecil Sebelum Tidur

Melakukan olahraga kecil seperti push up, sit up dan headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah tubuh dan dapat membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin yang pada gilirannya akan membantu berpikir positif dan bebas stres.

Sehingga Anda akan bisa tidur dengan nyenyak. Tapi ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.

4. Bayangkan Berada Di Pantai

Jika Anda terus-menerus resah dan hanya berguling-guling di tempat tidur Anda tanpa bisa memulai tidur, coba lakukan saja liburan mental. Bayangkan diri Anda berjalan di pantai, dengan alunan musik yang rileks.

Hal ini akan membuat tenang dan bahagia dan perlahan mata Anda akan bisa terpejam.(*)