Saat Dilanda Stres, 3 Makanan Ini Bisa Bantu Menghilangkan Cemas

GenPI.co - Bukan hanya mendengarkan shopping atau liburan saja yang bisa bikin hati bahagia.

Nyatanya, makanan juga bisa bikin mood kamu jadi baik. Makanan apa yang bisa bikin hati bahagia?

Sayur dan buah

BACA JUGA:  Asam Lambung Terkendali, Penderita Maag Dianjurkan Makan 5 Buah

Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 pada ikan berkaitan erat dengan penurunan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.

Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau seperti bayam, biji-bijian dan jeruk-jerukan, memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati.

BACA JUGA:  3 Makanan yang Dapat Melatih Otak Jadi Lebih Sehat

Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.

Makanan karbohidrat

BACA JUGA:  Makan Pizza Cs Sepuasnya Sampai Kenyang, Simak Lokasinya, Guys

Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.

Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga dapat membawa dampak negatif pada mood.

Ada baiknya makan karbohidrat sehat rendah glikemik seperti beras merah atau pasta gandum.

Dark chocolate

Makan dark chocolate (sekitar 40 gram) setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi hormon stres, termasuk kortisol, pada orang yang berisiko stres tinggi, menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Nestlé Research Center (Pusat Penelitian Nestle) di Swiss.

Penelitian ini menunjukkan polifenol (antioksidan) dalam cokelat, dan juga buah-buahan dan sayuran, mungkin telah berkontribusi terhadap perubahan stres. (hellosehat)