5 Cara Berlatih Mindfulness Tanpa Harus Meditasi, Stres Hilang

GenPI.co - Secara bahasa, mindfulness berarti kesadaran, perhatian, atau memusatkan perhatian. Sedangkan secara praktik, mindfulness merupakan kegiatan untuk memfokuskan pikiran pada kondisi saat ini untuk melepaskan dari rasa stres dan cemas.

Caranya latihan dasar mindfulnees, mengambil jeda menciptakan ruang untuk istirahat sejenak. Langkahnya menyadari nafas, maka tubuh kita latih untuk masa sekarang. 

Namun, selain dengan cara meditasi, terapi mindfullness dapat dipraktekkan melalui 5 kegiatan menyenangkan lho. Apa saja? simak 4 ulasannya dirangkum dari Healthline.

1. Memasak

BACA JUGA:  2 Cara Memperbaiki Mood Lewat Mindfulness di Pagi Hari, Coba Yuk!

Selain meditasi, kamu bisa melakukan kegiatan yang dapat melatih kesadaran, juga yang membuat pikiran terfokus pada saat ini seperti memasak.

Ketika memegang benda tajam seperti pisau, pastinya kamu tidak ingin terluka. Hal ini menuntut pikiran kamu untuk benar-benar fokus. Memasak juga akan membuat suasana hati kamu menjadi lebih baik

2. Membaca dengan cepat

BACA JUGA:  Adidas Hadirkan Outfit Yoga untuk Pria Wanita, Sangat Nyaman!

Selain memasak, kegiatan yang dapat melatih kesadaran adalah membaca. Sesekali, cobalah membaca dengan cepat dan berusaha fokus dengan isi bacaan tersebut.

Ketika kamu mulai fokus pada bacaan, artinya kamu sedang memfokuskan pikiran. Jadi, jika kamu tidak suka melakukan meditasi, kamu bisa membaca dengan cepat dengan suasana yang tenang untuk melatih mindfulness.

3. Menjahit atau merajut

BACA JUGA:  Yoga, Meditasi Sederhana untuk Latih Kebugaran saat Puasa

Dua kegiatan ini membutuhkan fokus pada satu waktu atau menuntutmu untuk melakukan satu kegiatan saja.

Selain itu menjahit dan merajut membutuhkan ketelitian yang ekstra. Ketika kamu sedang fokus pada suatu hal, pikiran kamu tidak akan kemana-mana.

Tentunya, menjahit atau merajut dapat mengasah kemampuan mindfulness kamu.

4. Menulis Jurnal

Kamu bisa menulis jurnal dan menuangkan segala hal yang kamu rasakan. Selain membuat kamu menjadi lebih lega, kamu juga sudah melakukan aktivitas yang dapat membuat pikiran kamu terfokus pada saat ini alias melatih mindfulness.

5. Menggambar atau mewarnai

Sebagian orang menggambar untuk menghilangkan stres, dan mereka ingin fokus. Jadi, tidak ada salahnya mencoba menggambar untuk melatih mindfulness.

Selain itu, kamu juga bisa mewarnai gambar yang sudah kamu buat. Jangan dulu beranggapan bahwa mewarnai hanya dilakukan oleh anak kecil, ya.(*)