GenPI.co - Siapa yang sering mengalami insomnia? Insomnia atau susah tidur memang sangat menyiksa dan tidak boleh dibiarkan begitu saja.
Untuk mengatasinya, ada berbagai cara yang bisa dilakukan mulai dari cara yang alami, sampai mengkonsumsi obat tidur. Yang terpenting, kamu harus bisa membuat dirimu tertidur dan beristirahat.
Bagi kamu yang sering mengalami insomnia, ada 5 cara yang dianggap aneh tetapi manjur untuk membuatmu segera tertidur lelap. Berikut ulasannya.
Meskipun terdengar aneh dan mengada-ada, cara ini manjur untuk mengatasi insomnia. Cara tersebut sebenarnya merupakan bagian dari yoga, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah dan membuatmu menjadi lebih rileks.
Caraya, tidurlah ke arah sebelah kiri, letakkan jari di lubang hidung kanan dan tekan agar tertutup.
Cara ini memang terdengar aneh karena berlawanan dengan tujuan yang ingin kamu capai. Meski demikian, cara ini dapat membantumu agar cepat tertidur.
Jika kamu berusaha memikirkan cara untuk tetap bangun, secara otomatis kamu justru akan merasa sangat mengantuk.
Penulis buku The Good Sleep Guide, Sammy Margo, menjelaskan bahwa salah satu cara untuk membuatmu tertidur adalah dengan menutup mata dan memutar bola mata tiga kali sehari.
Menurutnya, cara ini dapat merangsang hormon tidur dan membuatmu cepat mengantuk.
Cara lainnya adalah berbaringlah dengan posisi terlentang dan kaki menghadap ke atas. Setelah itu, tekuk jari kaki secara perlahan, tahan selama beberapa detik, dan kemudian lepaskan kembali.
Jika dilakukan berulang-ulang, cara ini dipercaya dapat membuatmu merasa tenang dan mengantuk.
Kamu biasanya akan terus melihat jam ketika tidak bisa tidur. Rupanya, hal ini bisa memicu kecemasan dan membuatmu semakin sulit tertidur.
Maka dari itu, cobalah untuk menyembunyikan dan tidak melihat segala jenis jam sebelum tidur. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News