GenPI.co - Pakar nutrisi olahraga Emilia E Achmadi MS membagikan tips memulai perubahan gaya hidup dengan aktivitas fisik rutin supaya tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Emilia mengatakan langkah pertama yang harus dilakukan saat akan melakukan perubahan gaya hidup yakni dengan menjalani pemeriksaan kesehatan.
Menurutnya, pemeriksaan kesehatan ini sangat pentinguntuk mengetahui kondisi tubuh seseorang dan mampu atau tidak dalam menjalani aktivitas fisik rutin.
“Kita perlu tahu kondisi yang ada di dalam tubuh sebelum mulai perubahan kebiasaan menjadi lebih aktif,” katanya dikutip dari Antara, Senin (14/8).
Emilia mengungkapkan berbagai faktor risiko kesehatan ada yang tak dapat dideteksi tanpa pemeriksaan. Misal saja mengenai tekanan darah hingga kadar gula dalam tubuh.
Setelah kesehatan dipastikan siap, maka disarankan memulai aktivitas fisik minimal 45 menit setiap hari atau setidaknya lima hari dalam seminggu.
Emilia menyampaikan awal melakukan aktivitas fisik sebaiknya dengan olahraga yang termudah, seperti jalan pagi.
“Bisa dengan jalan sekalian dorong kereta anak. Mungkin sedikit dipercepat jalannya,” tuturnya.
Saran selanjutnya yakni supaya seseorang tetap menjaga waktu istirahat dan pola makan yang sehat agar tidak muncul gangguan kesehatan.
“Lakukan aktivitas fisik saat masih sehat, jangan menunggu setelah terserang penyakit,” ucapnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News