5 Trik Sederhana Mengelola Stres dan Kecemasan

GenPI.co - Mengelola kecemasan dan stres sangat penting untuk menjaga kesehatan mental juga fisik.

Beikut trik sederhana untuk membantu mengatasi kecemasan dan stres, dilansir Times of India.

1. Meditasi kesadaran

Terlibat dalam meditasi kesadaran untuk fokus pada momen saat ini dan mengurangi pikiran yang berkecamuk.

BACA JUGA:  Tips Dokter Boyke untuk Suami Istri agar Bergairah di Ranjang

Latihan ini dapat membantu kamu mengelola stres dengan menyadarkan pikiran dan perasaan tanpa menghakimi.

2. Aktivitas fisik

Olahraga teratur daapt melepaskan hormon endorfin yang merupakan pengangkat suasana hati alami.

BACA JUGA:  3 Tips Membuat Kopi Hitam Enak dan Takarannya, Rasanya Pas!

Bahkan, berjalan kaki singkat dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

3. Relaksasi otot

Kencangkan lalu kendurkan setiap otot di tubuh kamu, mulai dari jajri kaki hingga ke kepala. Teknik ini dapat membantu melepaskan ketegangan fisik.

4. Aromaterapi

BACA JUGA:  Tips Menjaga Kehamilan Bagi Ibu yang Ada Faktor Keturunan Stroke

Aroma tertentu seperti lavender, kamomil, atau kayu putih dapat memberikan efek menenangkan.

Kamu dapat menggunakan minyak esensial, lilin wangi, atau dupa untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan.

5. Batasi kafein dan gula

Asupan kafein dan gula yang berlebihan dapat meningkatkan kecemasan dan kegelisahan. Mengurangi konsumsi kafein dan gula dapat membantu menstabilkan suasana hati. (*)