Jangan Sepelekan Waktu Tidur, BIsa Bikin Gagal Diet

GenPI.co - Menurunkan berat badan tidak hanya fokus pada olahraga dan pola makan saja, tetapi juga berkaitan dengan kualitas tidur.

Bila Anda sedang menjalani program diet untuk menurukan berat badan, Anda perlu memperhatikan kecukupan waktu tidur di malam hari. Mengapa?

BACA JUGA: Kulit Pisang Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Kualitas Tidur

Kurang tidur bisa menjadi penghambat Anda mencapai berat badan yang diinginkan, terutama jika Anda memiliki gangguan tidur.

Berikut ini ada beberapa pengaruh gangguan tidur saat diet untuk menurunkan berat badan.

Nafsu makan cenderung meningkat

Jika Anda kurang tidur, kadar leptin akan menurun dan ghrelin akan meningkat. Akibatnya, wnafsu makan akan meningkat dan makan lebih banyak.

Hormon leptin diketahui bertugas untuk mengatur asupan makanan dan pengeluaran energi agar tubuh dapat mempertahankan berat badan yang ideal.

Sedangkan hormon hrelin juga bertugas untuk meningkatkan rasa lapar sehingga membuat makan lebih banyak supaya tubuh tidak kekurangan energi. Kedua hormon ini ternyata bergantung dengan tidur Anda.

Cepat ngantuk bikin malas beraktivitas

Gangguan tidur membuat tubuh kelelahan dan mengantuk. Kondisi ini tentu membuat Anda malas untuk melakukan aktivitas seperti olahraga.

BACA JUGA: Malas Beranjak dari Tempat Tidur, Bisa Jadi Tanda Penyakit Mental

Membuat Anda ngidam makanan tidak sehat

Kekurangan tidur membuat tubuh ANda lelah. Kondisi tersebut memicu Anda untuk mengonsumsi makanan manis atau gurih sebagai bentuk memanjakan diri saat tubuh kelelahan.

Kurang tidur juga bisa memperuruk kemampuan otak untuk berpikir lebih jernih sehingga memperbesar peluang Anda untuk memilih makanan tidak sehat. (Hellosehat)