Catat! 5 Makanan Ini Wajib Dihindari Setelah Berolahraga

GenPI.co - Makanan pasca-latihan di pusat kebugaran tentunya sangat diperlukan untuk memulihkan energi yang sangat Anda butuhkan. 

Untuk itu, mengonsumsi makanan yang baik dapat membangun dan memperbaiki jaringan otot yang robek serta meningkatkan metabolisme. 

Meskipun mengonsumsi makanan setelah berolahraga diperlukan, namun harus selalu diperhatikan bahwa makanan atau minuman yang dipilih dengan benar dan tidak merusak semua latihan workout. 

Dilansir dari boldsky, ada beberapa daftar makanan yang sebaiknya dihindari setelah latihan agar tak merusak kesehatan dan berdampak negatif setelah workout. 

1. Makanan Pedas 

Setelah sesi latihan yang cukup di pusat kebugaran, Anda mungkin merasa kelaparan dan ingin nyemil. Tapi, harus diingat setelah sesi latihan, jangan mengonsumsi makanan yang pedas. 

Alasannya, bisa berdampak buruk bagi kesehatan, karena tubuh masih dalam proses pemulihan setelah latihan dan makanan pedas dapat memperlambat proses itu turun dan mereka sulit untuk melakukan pencernaan.

2. Soda 

Minuman soda dapat memuaskan dahaga Anda, tetapi tidak akan melembabkan tubuh Anda setelah sesi latihan.

Minum soda setelah berolahraga dapat membuat Anda kembung dan merupakan salah satu jenis makanan utama yang harus dihindari setelah berolahraga.

BACA JUGA : Jenis Olahraga yang Aman saat Puasa Ramadan

 3. Makanan Protein Tinggi 

Alasan tidak mengonsumsi makanan berprotein tinggi sama hal nya dengan makanan pedas. Keduanya sangat sulit untuk dicerna dan tidak akan membuat perut beristirahat  setelah latihan.

Sementara daging tanpa lemak adalah makanan pasca-latihan yang baik, hidangan daging berat seperti steak atau daging dengan terlalu banyak saus, rempah-rempah dan minyak harus dihindari setelah berolahraga, karena dapat memperlambat metabolisme.

BACA JUGA : Tetap Olahraga saat Puasa, Perhatikan 3 Hal Ini Ya

4. Makanan Serat Tinggi 

Jenis makanan utama lainnya yang harus dihindari setelah berolahraga adalah makanan berserat tinggi seperti kacang-kacangan, biji rami, kangkung dll. 

Mengonsumsi makanan berserat tinggi setelah sesi latihan dapat menyebabkan kram, kembung dan gangguan pencernaan

5. Makanan berlemak 

Segala sesuatu dari minyak, biji-bijian, makanan yang digoreng sampai kacang harus dihindari. Makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan dan karenanya tidak dapat mengisi kembali tubuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan dengan cepat. 

Karena itu, sebaiknya hindari makanan yang kaya akan kandungan lemak setelah latihan.