GenPI.co - Menu buka puasa ataupun sahur identik dengan makanan yang manis dan menyegarkan. Ini bermanfaat untuk memberikan ataupun mengembalikan energi tubuh saat berpuasa.
Namun, bagi para penderita diabetes harus lebih memperhatikan takaran yang baik dan sesuai dalam memilih makanan.
Kendati demikian, tak perlu khawatir, pasalnya masih banyak camilan sehat yang rendah gula.
Makanan tersebut menjadi sesuatu yang justru dapat meningkatkan kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang ideal.
Berikut 5 makanan ringan yang ramah diabetes seperti dilansir dari Boldsky.
1. Apel
Apel adalah sumber serat makanan yang kaya. Serat ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan jika dikonsumsi sebelum makan, itu bisa membantu mengontrol asupan kalori.
Tapi ingat, apel mengandung karbohidrat yang harus diperhatikan. Untuk mengimbanginya, tambahkan satu sendok selai kacang dapat untuk memasukkan sedikit protein, yang secara bersama-sama menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
BACA JUGA : Konsumsi 3 Makanan Ini Dijamin Awet Muda, Suami Makin Cinta
2. Keju
Keju memiliki jumlah protein dan kalsium yang sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Bagi penderita diabetes bisa memilih keju rendah lemak.
Stik adalah pilihan terbaik karena membatasi jumlah yang akan dikonsumsi dan tersedia dalam varietas rendah lemak.
Mereka memiliki rasa ringan yang cocok dikombinasikan dengan buah-buahan.
BACA JUGA : Makanan Ini Buat Gigi Kuat Sampai Tua, Dijamin Tak Gampang Ompong
3. Almond / Selai Kacang
Mentega yang kaya dan lembut selalu menyenangkan lidah. Kuncinya adalah mencari merek yang memiliki kandungan kacang dan garam tanpa minyak.
Sachet kecil sekarang dengan mudah tersedia untuk makan sehat saat bepergian. Kamu dapat mencampurkannya dengan buah atau yogurt untuk mendapatkan tambahan protein.
BACA JUGA :
4. Kacang Asin
Kacang-kacangan bisa termasuk kacang walnut, pecan, kacang tanah, pistachio dan almond. Yang terbaik adalah memilih yang mentah atau yang dipanggang tanpa banyak garam tambahan.
Ini adalah sumber yang kaya lemak sehat, serat, protein, Omega-3 dan Omega-6 asam lemak.
BACA JUGA : Takut Pikun Saat Tua, Wanita Wajib Konsumsi Makanan Ini
5. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani adalah sumber kalsium dan protein yang baik. Ini rendah sodium dan memiliki lebih banyak kalium yang menyeimbangkan tubuh.
Kombinasikan dengan buah, kacang atau buah-buahan untuk membuat camilan yang memuaskan. Yogurt juga memiliki vitamin B12 yang membantu dalam pembentukan darah.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News