Tidur Tanpa Busana Bikin Turun Berat Badan, Tak Percaya?

GenPI.co - Setiap orang pasti ingin memiliki tubuh dengan proporsi yang ideal. Namun untuk mencapai itu, tidak semudah membalikkan telapak tangan. Masing-masing kita harus makanan dengan gizi seimbang dan olahraga teratur untuk mencapai itu.

Selain kedua hal di atas, kebiasaan di kamar tidur juga membantu menurunkan berat badan dan menjaganya tetap pada postur yang diinginkan. Ada 4 kebiasaan di kamar tidur yang bisa kamu terapkan. Apa saja?

BACA JUGA: 2 Metode Diet ini Hanya Mitos, Jangan Harap Turun Berat Badan

Kamar dingin

Menurut para ahli,  suhu kamar tidur harus berada sekitar 18 ° C di malam hari karena hal yang sama membantu meningkatkan metabolisme Anda. Menurut penelitian, lingkungan yang lebih dingin mengaktifkan sel-sel lemak krem, yang bertanggung jawab untuk termoregulasi. Ketika kamu tidur di lingkungan yang lebih dingin atau 

Tidur tanpa busana.

Masih terkait poin pertama, suhu dingin membuat metabolisme lebih meningkat. Disarankan pula untuk tidur tanpa menggunakan busana agar mengefektifkan proses metabolisme karena suasana dingin. Sebab dengan tidut tanpa busana, tubuhmu mulai membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas.

BACA JUGA: Sudah Olahraga Mati-matian, Berat Tak Turun! Kenapa Yah?

Jadwal tidur dan bangun yang rutin

Jadwal tidur yang tidak jelas  menjadi salah satu alasan kamu sulit menurunkan berat badan. Hormon melatonin memberi tahu kita kapan harus pergi tidur dan kemudian sel-sel lemak krem ​​diaktifkan. Jika kamu tidak tidur dan bangun tepat waktu, produksi melatonin juga tidak akan konsisten dan hal yang sama akan memengaruhi tidur Anda. Hari berikutnya kamu akan merasa lelah, dan letih karena tidak mendapatkan istirahat yang tepat. Buntutnya, kamu mengidamkan  camilan berkalori tinggi.

Jangan gunakan gadget saat tidur

Cahaya berlebihan dari gadget juga dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari gadget dan smartphone menunda produksi melatonin. Dan itu sebabnya kamu membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur dan bangun dengan lelah. Cobalah untuk tidak menggunakan gadget sekitar 2 jam sebelum waktu tidur. Dan pastikan untuk menempatkannya dalam mode malam.(*)