GenPI.co - Salah satu faktor yang menyebabkan seseorang bertubuh gemuk adalah pola nyemil di malam hari.
Mengingat pada malam hari, metabolisme tubuh tidak bekerja penuh dan membuat penumpukan lemak dan menyebabkan perut membuncit dan membesar.
Pada malam hari, menghindari makan berat sangat dianjurkan oleh beberapa ahli gizi. Namun, apabila tidak kuat menahan coba mengonsumsi makanan sehat dan mampu memberikan serat yang banyak bagi tubuh.
Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya kamu konsumsi pada malam hari, namun tetap pada takaran yang sesuai dan jangan berlebihan.
1. Selai kacang.
Selain kacang kaya akan asam amino, Tryptophan, yang meningkatkan pelepasan melatonin dan serotonin di tubuh kita (hormon siklus tidur).
Jika lapar tengah malam, cukup buka toples selai kacang dan oleskan ke sepotong roti untuk camilan sebelum tidur yang sehat.
BACA JUGA: Awas! Makanan dan Minuman Ini Berbahaya untuk Kesehatan Mata
2. Yoghurt Yunani.
Yoghurt Yunani diproduksi dengan memilah semua kelebihan cairan dan protein yang ada di yoghurt polos Ini membuat konsistensi yogurt lebih tebal dan halus.
Yoghurt Yunani sedikit lebih mahal daripada yoghurt biasa karena teknik produksi ini.
Yoghurt Yunani mengandung protein tinggi yang secara alami membantu tubuh menumbuhkan otot tanpa lemak, meningkatkan metabolisme dan dengan demikian, membakar semua lemak berlebih dari tubuh.
BACA JUGA: Makanan Ajaib! Jantung Sehat, Hidup Bakal Mujur Terus
3. Almond.
Kacang almond bisa meningkatkan metabolisme dengan memperbaiki otot dan membakar lemak.
4. Ceri.
Buah ini kaya akan triptofan, ceri sangat bagus untuk membuat anda tidur. Selain itu kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan di tubuh kita.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News