Jangan Salah Paham, Diet Bukan Tidak Makan Sama Sekali

GenPI.co - Tidak perlu membayangkan diet sebagai hal yang akan menyiksa sampai Anda kelaparan karena tidak makan sama sekali.

Diet itu sendiri artinya adalah pengaturan pola makan, bukan penghapusan jadwal makan.

BACA JUGA: Diet Tak Pernah Sukses? 3 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Cara diet yang baik dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan adalah dengan memastikan kalori yang masuk harus lebih kecil dari kalori yang akan dikeluarkan saat olahraga.

Diet yang paling baik adalah pola diet yang bisa dijalankan dalam waktu lama, tidak memberikan efek yang ekstrim, dan bisa disesuaikan dengan gaya hidup Anda.

Perbanyak makan makanan tinggi serat dari sayur dan buah-buahan serta karbohidrat kompleks dari makanan pokok Anda, seperti gandum dan nasi merah.

Selain itu, jangan lupa juga penuhi kebutuhan protein dari sumber protein hewani maupun nabati.

Memiliki kebiasaan tidur yang teratur, 7-8 jam setiap malam, dapat membantu Anda lebih cepat menurunkan berat badan.

Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan yakni leptin dan ghrelin.

Selain itu stres juga berdampak sama merugikannya pada nafsu makan dan berat badan Anda.

BACA JUGA: Bahaya Diet Ketat Sebelum Hari Pernikahan

Peningkatan hormon stres kortisol yang dibarengi dengan peningkatan leptin dan ghrelin akan membuat Anda lebih mudah merasa kelaparan di malam hari, khususnya ngidam makanan yang tinggi kalori seperti makanan manis dan makanan berlemak. (Hellosehat)