GenPI.co - Semua buah mengandung serat yang baik untuk pencernaan. Akan tetapi, beberapa buah memang digadang lebih berpotensi untuk memperlancar BAB.
Nah sebelum buru-buru minum obat atau sembari menunggu jadwal konsul ke dokter, berikut adalah buah yang bisa Anda kudap.
BACA JUGA: Tanpa Obat-Obatan, 3 Cara Mudah Mengatasi Sembelit
1. Pir
Satu buah pir berukuran sedang bisa mengandung sekitar 5,5 gram serat yang baik untuk melancarkan BAB saat sembelit.
Dengan makan satu buah pir ukuran sedang saja, asupan serat harian Anda juga dapat terpenuhi sebanyak 22 persen.
2. Berry
Kelompok buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry bisa Anda jadikan camilan sehat untuk melancarkan BAB yang keras akibat sembelit. Ketiga buah tersebut merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.
3. Apel
Satu buah apel ukuran sedang memberikan Anda 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air. Sebagian besar serat pada buah untuk melancarkan BAB ini disebut dengan pektin.
BACA JUGA: Sembelit Bisa Ganggu Aktivitas Kamu, Yuk Kupas Tuntas Penyebabnya
4. Kiwi
Selain apel, buah kiwi juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit. Satu buah kiwi kurang sedang mengandung 2,3 gram serat dan dapat memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News