GenPI.co - Olahraga kini sudah menjadi pilihan gaya hidup oleh banyak orang, salah satunya angkat beban.
Mengangkat beban dan latihan kekuatan kini tidak lagi menjadi kegemaran bagi pria saja, tapi juga wanita.
Selain dapat membentuk tubuh sesuai keinginan, rupanya terdapat beberapa hal yang penting untuk diperhatikan,
BACA JUGA: 4 Manfaat Angkat Beban Bagi Wanita, Nomor 2 Penting Banget!
"Penting banget memperhatikan teknik dasar untuk wanita, sebab kalau salah dikit aja akan berdampak fatal," ucap Yuka Silvia selaku anggota Onyx Fit Club kepada GenPI.co, Jumat (24/7/2020).
Berikut adalah 3 hal yang perlu diperhatikan saat wanita angkat beban :
BACA JUGA: Misteri Pacar Shalom: Wulan Guritno Sebut Satu Nama Cowok Lo
1. Perhatikan teknik yang benar
Untuk hal pertama yang sangat penting untuk di perhatikan yakni teknik dasar mengangkat.
Hal ini cukup berisiko fatal bila salah, maka perlu hati-hati. Jika diperlukan lebih baik didampingi oleh seorang yang sudah paham dalam berbagai tekniknya.
2. Mulai dari beban yang sesuai
Setelah mengetahui teknik dasarnya, kamu perlu latihan dengan beban sesuai dengan kemampuan. Misalnya mulai dari 15 kg.
Bila sudah terbiasa kamu bisa menambahkan beban setiap harinya, agar kapasitas angkat beban kamu terus terasah.
3. Konsisten
Olahraga ini cukup berbeda dengan yang lainnya, sebab dibutuhkan konsisten yang kuat.
Pasalnya, bila kamu sempat berhenti berolahraga hingga seminggu saja, kamu perlu mengulang angkat beban dari awal 15 kg lagi.
Hal ini perlu dilakukan, agar membuat seluruh otot tidak kaget saat kembali olahraga dengan beban terlalu berat. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News