GenPI.co - Ada banyak faktor yang membuat seseorang terbangun pada tengah malam. Mulai dari suasana kamar tak nyaman, kecemasan, panas, hingga masalah psikologis.
Beberapa orang mungkin perlu mengatasi faktor-faktor ini dahulu agar bisa tidur nyenyak kembali.
BACA JUGA: Tips Memilih Kasur yang Dapat Menunjang Kualitas Tidur
Namun, secara umum berikut adalah sederet tips untuk melanjutkan tidur setelah bangun pada tengah malam.
1. Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman
Bila Anda terbangun pada tengah malam akibat suasana kamar yang tidak kondusif, cobalah lakukan beberapa penyesuaian.
Misalnya, redupkan lampu kamar agar kedua mata Anda bisa memejam kembali dengan lebih mudah.
2. Mendengarkan musik
Alunan musik bisa meningkatkan kualitas tidur, termasuk pada penderita gangguan tidur kronis seperti insomnia.
Pada penelitian yang dilakukan di Taiwan tahun 2014, musik pengantar tidur bahkan dapat memperpanjang durasi fase tidur dalam (deep sleep).
3. Jangan melihat jam
Kebanyakan orang secara refleks akan melihat jam ketika terbangun pada malam hari.
BACA JUGA: Jangan Keseringan Tidur Terlalu Lama, Ketahui 5 Efek Buruknya!
Padahal, kebiasaan ini justru dapat membuat Anda terus menghitung seberapa banyak waktu yang telah Anda habiskan tanpa tertidur. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News