GenPI.co - Banyak sekali cara menurunkan berat badan. Namun pernahkah kamu mencoba membakar kalori sementara tidur? Yepp, kamu tidak sedang salah baca. Hal itu bisa dilakukan.
Menurut penelitian, tidur nyenyak terkait dengan penurunan berat badan. Orang dengan tidur yang nyenyak cenderung memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami obesitas.
BACA JUGA: Ingin Turun Berat Badan Tapi Tetap Makan Karbo? Bisa, Asal...
Jadi, untuk menurunkan berat badan, usahakan tidur nyenyak setiap malam. Dan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, Kamu perlu mengikuti cara-cara berikut.
Makan seafood dan daging
Domba, kalkun, ayam, ikan, dan sebagainya memiliki jenis asam amino yang disebut triptofan. Ini memiliki efek pemicu tidur yang kuat yang membantu Anda tidur nyenyak di malam hari.
Jangan lupa, tidur nyenyak adalah kunci penting untuk menurunkan berat badan. Kamu juga bisa makan kacang-kacangan, telur, dan lain-lain
Minum secangkir teh
Ada teh tertentu yang membantu mengendurkan otak sehingga bisa melambat dan membuat kamu tidur lebih nyenyak.
Jadi, minumlah secangkir chamomile, peppermint, lavender, teh valerian yang memiliki khasiat penenang.
Makan biji-bijian saat makan siang
Karbohidrat kompleks baik untuk menurunkan berat badan, tetapi kamu tidak perlu memakannya saat makan malam.
Kamu bisa makan biji-bijian saat makan siang karena merupakan sumber potensial serotonin yang diubah menjadi melatonin saat Anda tidur.
Kandungan serat di dalamnya juga membantu Anda tidur nyenyak.
Makan lebih sedikit sebelum tidur
Selalu disarankan makan kecil sebelum tidur karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk mencerna makanan yang lebih besar.
Jika pencernaan masih aktif bekerja maka kamu tidak bisa tidur. Dan semakin sedikit kamu tidur, dirimu akan semakin lelah setelah bangun tidur.
Jadi, kendalikan porsi makan malam dan makan malam setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Minum protein kocok
Segelas minuman protein kocok sebelum tidur akan meningkatkan metabolisme. Protein lebih termogenik yang membuat tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencernanya.
Anda bisa mencoba bubuk protein vegan yang akan menjauhkanmu dari kembung akibat whey.
BACA JUGA: Salah Melakukan Diet Ketogenik, Tubuh Malah Makin Melar
Latihan pernapasan dan meditasi
Ada baiknya melakukan beberapa latihan pernapasan atau meditasi sebelum beranjak ke tempat tidur karena ini akan membuat pikiran menjadi tenang.
Tidur di kamar yang lebih gelap
Matikan semua lampu kamar agar tidur nyenyak. Lampu tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga menyebabkan penambahan berat badan.(*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News