Hati-hati! Dampak Negatif Olahraga Malah Bikin Rusak Tubuh

GenPI.co - Salah satu cara menjaga tubuh tetap bugar dan sehat adalah berolahraga. Kamu yang ingin mendapatkan tubuh yang ideal juga mengombinasikan olahraga dan makanan sehat.

Namun dalam batas tertentu, olahraga malah berdampak negatif alih-alih menyehatkan tubuh. Jika kamu melakukannya secara berlebihan, tubuhmu bisa rusak.

BACA JUGA: Jenis Olahraga Apa Sih Yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan?

Berikut adalah tanda-tanda yang diberikan tubuh jika mau telah melakukan olahraga di luar batas kewajaran. Jika tanda ini muncul, saatnya mengurangi intensitas latihan itu. 

Kelelahan

Bahkan setelah tidur nyenyak selama 7 sampai 9 jam, kamu masih merasa lelah sepanjang hari. 

Kamu mungkin juga merasa sulit untuk tidur dan tidur nyenyak di malam hari. JIka tanda itu muncul, kamu melakukan olahraga berlebihan.

Cedera

Jika kamu merasakan otot yang tegang, tertarik, radang hingga patah tulangi, itu tandanya kamu terlalu banyak berolahraga. 

Jadi, untuk mengurangi masalah ini, sertakan beberapa peregangan dinamis dan pelatihan fleksibilitas ke dalam rutinitas latihanmu.

Sakit

Berolahraga adalah cara membuat tubuh mengalami stres yang positif. Tetapi mengondisikan tubuh terus-menerus stres dapat melemahkan sistem kekebalannya. Akibatnya, kamu mungkin sering jatuh sakit.

Moody atau lesu

Olah raga berlebihan juga berdampak negatif bagi kesehatan mental. Ini akan membuat kamu murung dan lesu sepanjang hari. 

Jika Anda merasa kesal sepanjang hari, itu sebagian besar karena olahraga yang berlebihan.  

BACA JUGA: Olahraga Tapi Angot-angotan? Waspada Bahaya Mengintai

Makan berlebihan

Pascalatihan, kamu perlu mengasup kalori untuk mengimbangi energi yang telah diinvestasikan dalam pelatihan kebugaran. 

Tetapi ketika kamu melakukan olahraga yang berlebihan, itu akan membutuhkan lebih banyak kalori. Akibatnya, kamu akan makan berlebihan.

Kurang motivasi

Karena latihan yang berlebihan, kamu merasa kehilangan motivasi dan tidak ingin melanjutkan pelatihan. 

Olahraga seharusnya membuat kamu merasa segar, aktif, berenergi, dan bahagia. Tetapi jika kamu merasakan kebalikannya, maka ini adalah efek samping olahraga berlebihan.(*)