GenPI.co - Umumnya setelah melakukan latihan atau olahraga, seseorang sangat lelah dan ingin menyantap aneka makanan untuk mengembalikan stamina yang terkuras.
Namun, tak banyak diketahui tidak semua jenis makanan aman dikonsumsi usai olahraga loh.
Menurut seorang pakar Kesehatan Nutrisi Integratif, Amy Wright, terdapat jenis makanan yang kerap dikonsumsi usai olahraga tanpa disadari justru berbahaya untuk kesehatan.
BACA JUGA: 5 Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan saat Menstruasi
Apa saja makanan yang harus dihindari usai olahraga. Simak ulasannya seperti dilansir dari Harper’s Bazaar.
1. Bubuk protein
Tidak semua serbuk protein diciptakan dari bahan yang sehat. Perlu diperhatikan bubuk protein yang mengandung gula buatan dan bahan kimia berbahaya. "Bubuk protein yang aman dan vegan-friendly adalah Form Nutrition.
Setelah berolahraga, saya biasanya mencampur 2 sendok dengan pisang, 150g stroberi, gandum utuh, susu almond tanpa pemanis, es balok dan bubuk super hijau" jelas Wright.
2. Snack bar
Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.
"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," katanya.
3. Makanan olahan
Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan. Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.
Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung. "Ini akan memastikan Anda memiliki energi berkelanjutan sepanjang hari," sarannya.
BACA JUGA: Waspada, 4 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Jarang Disadari
4. Minuman isotonik
Anda mungkin sering mengonsumsi minuman isotonik selama proses olahraga, tetapi Wright tidak menyarankan minuman olahraga ini untuk diminum setelah latihan sehari-hari.
"Kecuali Anda seorang atlet profesional yang berlari maraton, saya sarankan menghindari minuman olahraga karena sangat tinggi gula, pemanis, atau bahan kimia," ujarnya.
Sebagai gantinya minum air kelapa mentah atau smoothie protein sehat yang tidak mengandung bahan-bahan berkadar gula darah tinggi.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News