5 Olahraga Ringan yang Baik Dilakukan saat Menstruasi

GenPI.co - Saat menstruasi, sangat penting untuk membuat tubuh tetap bergerak. Namun, jangan salah pilih jenis olahraga.

Berolahraga saat menstruasi dapat membantu meredakan gejala seperti nyeri, kram, kembung, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, kelelahan, dan mual. 

BACA JUGA: Kenali Tanda-tanda Menstruasi Akan Segera Datang

Selain itu, berolahraga selama siklus menstruasi bermanfaat untuk kebugaran fisik dan membantu mengurangi risiko timbulnya berbagai masalah medis

Mulailah perlahan dan lakukan pemanasan dengan melakukan peregangan. 

Olahraga ringan akan meminimalkan gejala menstruasi dan membuatnya lancar melakukan aktivitas sehari-hari. Berikut ini 5 latihan yang tepat dilakukan saat menstruasi.

1. Jalan cepat

Latihan yang paling direkomendasikan untuk meredakan kram adalah latihan kardio intensitas rendah yang menggerakkan otot dan meningkatkan detak jantung.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News