5 Langkah Praktis Keluar dari Masalah Depresi, Catat!

GenPI.co - Gangguan depresi muncul akibat manifestasi dari rasa khawatir dan panik berlebihan selama masa pandemi.
 
Penyebabanya bisa beragam, mulai dari faktor krisis ekonomi, pekerjaan yang tersendat hingga khawatir akan tertular virus.

Dilansir dari Health Site, alih-alih larut dalam situasi sedih dan stres, di bawah ini terdapat 5 langkah praktis untuk mengatasi gangguan depresi. Apa saja?

BACA JUGA: Depresi Hingga Berat Badan Turun, Ini Dampak Buruk Perceraian

1. Kenali situasi diri

Anda perlu untuk mengerti dan mengenali terlebih dahulu kecemasan dan kemudian menerimanya. Jika sudah, maka hentikan rasa cemas dengan respon yang berbeda. Seperti merelaksasi tubuh untuk lebih tenang.

2. Praktikkan "mindfulness"

Terapi ini fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh.

3. Fokus pada solusi

Fokuskan diri terhadap hal yang bisa kita lakukan. Fokus terhadap hal yang bisa kita kontrol, dengan melakukan protokol kesehatan diri sendiri dan orang yang kita temui. misal pakai masker dll.

4. Olahraga

Berada di dalam rumah bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika tidak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan tutorial di Internet, atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

BACA JUGA: Sering Dikonsumsi, 3 Makanan ini Bisa Usir Cemas dan Depresi

5. Berinterkasi degan orang lain

Penting bagi kita untuk berinteraksi dengan orang lain. Dengan menjadi orang yang ramah dan positif saat berinteraksi dengan orang lain, maka akan bisa membatu Anda keluar dari rasa cemas dan depresi.(*)