Ahli Nutrisi Ungkap Pentingnya Magnesium Bagi Kesehatan Wanita

GenPI.co - Pandemi covid-19 saat ini, semakin mengingatkan tubuh akan pentingnya menjaga imun kesehatan.

Menurut ahli nutrisi dan kesehatan wanita, Carolyn Dean, mengonsumsi makanan yang kaya magnesium ampuh melawan virus flu.

Magnesium, kata dia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membentuk antibodi sera membuat sel lebih aktif melindungi tubuh dari mikroba dan bakteri atau virus.

BACA JUGA:  Ahli Gizi Ungkap Cara Minum Kopi yang Benar

Selain itu, penting bagi tubuh untuk menambahkan lebih banyak sitrus seperti jeruk, grapefruit, dan jeruk nipis.

Makanan ini merupakan sumber vitamin C yang baik, antioksidan, dan bertindak melindungi sel-sel tubuh dari senyawa yang merusak tubuh.

BACA JUGA:  Ahli Gizi: Makanan Manis Penting Dikonsumsi Saat Buka Puasa

Menurutnya, vitamin C membantu produksi sel darah putih dan antibodi yang berfungsi mengatasi virus atau kuman.

Tak hanya itu, dia pun juga menyarankan untuk mengonsumsi labu.

Labu, lanjut Carolyn Dean, merupakan sumber vitamin A. Biji-bijinya pun sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Biji labu kaya akan vitamin E, B6, dan zinc yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Zinc merupakan mineral penting yang bantu meningkatkan produksi sel darah putih dan membantu mengatasi infeksi.

Selain menjaga asupan, tidur yang berkualitas juga merupakan salah satu pendongkrak daya tahan tubuh. Tubuh yang lelah akan sulit untuk melawan penyakit.

Istirahat yang konsisten akan membuat tubuh lebih kuat untuk menghadapi potensi patogen apa pun.

Oleh karena itu, meskipun sedang hari libur, ada baiknya untuk menghindari begadang dan tetap tidur cukup juga berkualitas. (*)