Atasi Gangguan Susah Tidur dengan 3 Cara Sederhana Ini, Buktikan!

GenPI.co - Mungkin kamu sudah mencoba berbagai cara untuk mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia hingga merasa depresi.

Pasalnya, susah tidur dapat menimbulkan berbagai dampak pada kesehatan, termasuk gelisah berkepanjangan.

Sehingga tidak aneh jika orang kurang tidur cenderung mudah merasa marah, stres, dan kelelahan secara emosional.

BACA JUGA:  3 Zodiak Penipu, Pantas Saja Hidupnya Susah Melulu

Oleh sebab itu, simak penjelasan dari GenPI.co mengenai cara mengatasi susah tidur atau insomnia seperti dilansir dari berbagai sumber.

1. Memperbaiki pola makan

BACA JUGA:  Bayi Susah Tidur Bisa Jadi 8 Hal Ini Penyebabnya

Tanpa disadari, salah satu penyebab insomnia berasal dari kebiasaan makan tengah malam.

Oleh karena itu, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan dan hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.

2. Berolahraga rutin

Cara ampuh selanjutnya untuk mengobati insomnia secara alami adalah berolahraga secara rutin.

Olahraga secara rutin dapat dapat meningkatkan kualitas tidur.

3. Meditasi

Hormon melatonin sangat dibutuhkan untuk seseorang yang mengalami gangguan tidur. Hormon tersebut mudah dengan melakukan meditasi.

Lakukan meditasi selama 20-30 menit sebelum tidur. (*)