GenPI.co - Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Endokrin, Metabolisme dan Diabetes Indra Wijaya membeberkan alasan mengapa seseorang rutin diet tapi berat badannya tidak kunjung turun.
Menurutnya, setiap orang memiliki ukuran dan kondisi tubuh yang berbeda-beda.
Hal tersebut menjadi salah satu faktor yang membuat berat badan tidak kunjung turun meski sudah rutin melakukan diet ketat.
"Dalam hal ini, setiap orang memiliki berat badan ideal masing-masing sehingga untuk mencapai target tersebut dibutuhkan rasa konsisten yang tinggi," jelas Dokter Indra Wijaya secara virtual, Senin (8/11).
Dokter Indra juga menyoroti diet dengan cara olahraga dan memutuskan untuk tidak makan sama sekali.
Menurutnya, hal tersebut tentu merupakan sebuah kesalahan besar. Bukan tubuh ideal yang didapatkan, melainkan penyakit.
"Penting untuk memperhatikan asupan secara benar, terlebih orang yang sedang menjalankan program diet," lanjutnya.
Indra menjelaskan bahwa program diet dapat dilakukan sesuai dengan kemampuan.
Dalam hal ini, diet berarti harus mengurangi makanan yang biasanya di konsumsi.
Namun, sangat disarankan untuk tidak secara drastis atau tidak makan sama sekali.
"Diet yang benar adalah mengurangi porsi makan secara berkala, dengan begitu badan juga tidak mudah terasa lemas," katanya.
Dokter Indra menyarankan untuk mengurangi makan secara bertahap, karena badan akan terbiasa makan dengan porsi kecil sedikit demi sedikit.
Setelah terbiasa dengan porsi kecil, tubuh akan sulit untuk kembali menerima makanan dalam porsi besar.
Indra juga mengingatkan, makan dalam porsi besar setelah berhasil dalam program diet justru bisa menyebabkan kenaikan berat badan secara drastis, bahkan 2 kali lipat dari sebelumnya.
Maka dari itu, diperlukan konsistensi saat menjalankan program diet agar berat badat tetap ideal dan terjaga. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News