Bukan Cuma Pola Makan, 5 Hal Paling Memengaruhi Hasil Diet

GenPI.co - Kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan mungkin sering bertanya-tanya kapan hasil diet terlihat dan berat badan bisa turun?

Idealnya, penurunan berat badan dalam seminggu berkisar antara 0,5-1,5 kilogram.

Berikut berbagai faktor yang memengaruhi seberapa cepat penurunan berat badan bisa terlihat.
 
Aktivitas fisik

BACA JUGA:  3 Tanda Program Diet yang Kamu Jalani Tidak Cocok

Orang-orang yang berolahraga 3 kali seminggu belum tentu mengalami penurunan berat badan yang sama persis.

Hal ini tergantung durasi, intensitas, dan jenis latihan. Inilah mengapa olahraga tidak bisa menentukan seberapa cepat berat badan turun.

BACA JUGA:  Intip Perjalanan Diet Penyanyi Adele, Berhasil Turunkan 22 Kg

Laju metabolisme

Proses metabolisme akan menyediakan energi bagi tubuh untuk beraktivitas.

BACA JUGA:  5 Cara Diet Artis Korea untuk Turunkan Berat Badan, Berani Coba?

Karena metabolisme tubuh setiap orang berbeda-beda, penurunan berat badan dan hasil diet juga akan berbeda antara satu orang dengan yang lain.

Kesalahan saat berdiet

Idealnya, kamu perlu mengurangi 500-1.000 kkal per hari untuk menurunkan berat badan.

Kenyataannya, tidak semua orang patuh terhadap ketentuan ini dan malah bisa melakukan kesalahan saat diet, misalnya minum minuman tinggi kalori.

Terlalu banyak memangkas kalori

Tidak sedikit orang yang berdiet dengan memangkas hingga 1.400 kkal. Meski berat badan bisa turun dengan cepat, hasil diet ini tidak akan bertahan lama.

Kamu malah bisa terjebak dalam diet yoyo yang ditandai dengan naiknya berat badan setelah diet.

Stres

Setiap kali kamu stres, otak akan melepaskan hormon adrenalin dan tubuh mengalami lonjakan kortisol.

Kondisi ini membuat tubuh cenderung menyimpan energi (kalori) lebih besar dan memancing keinginan untuk makan secara berlebihan. (hellosehat)