Ini Olahraga Paling Disarankan untuk Menjaga Kesehatan Jantung

GenPI.co - Bagi kamu yang memiliki masalah atau penyakit jantung, kamu mungkin bertanya-tanya apa saja jenis olahraga yang aman dilakukan.

Pasalnya, kesehatan jantung harus tetap dipelihara dengan senantiasa melakukan aktivitas rutin setiap hari.

Jenis olahraga yang dianjurkan untuk memelihara kesehatan jantung adalah latihan kekuatan atau strength training.

BACA JUGA:  Daun Jambu Biji Khasiat Dahsyat, Penyakit Ganas Langsung Ambrol

Olahraga ini berfokus pada membentuk komposisi tubuh yang baik.

Misalnya, jika kamu memiliki lemak berlebih di perut, latihan kekuatan akan membantu menurunkan kadar lemak serta meningkatkan massa otot.

BACA JUGA:  Air Rebusan Mentimun Campur Jahe Dahsyat, Khasiatnya Tokcer

Ingat, berat badan berlebih merupakan salah satu faktor risiko penyakit jantung.
 
Beberapa contoh latihan kekuatan yang bisa kamu pilih adalah angkat beban (dengan dumbbell atau barbel), alat gym, push up, dan squat).

Dalam seminggu, kamu disarankan untuk menjalani latihan kekuatan sebanyak 2 hari.

BACA JUGA:  Jokowi Beli Jaket Motif Khas Dayak

Namun, pastikan kamu tidak melakukannya selama 2 hari berturut-turut.

Beri jeda waktu agar tubuh dapat beristirahat sejenak. (hellosehat)