Bukan Cuma Sulit Tidur, Ini Tanda Lain Kamu Mengalami Insomnia

GenPI.co - Bicara soal sulit tidur, insomnia salah satu yang langsung muncul di pikiran.

Apa itu insomnia? Dikutip dari worldsleepday, insomnia adalah gangguan sulit tidur atau mudah terbangun ketika sudah terlelap.

Selain sulit tidur atau sulit terlelap, tanda insomnia lainnya adalah sulit tidur minimal tujuh jam setiap malam, ada gejala kelelahan, kantuk dan/atau sulit berkonsentrasi pada hari berikutnya.

BACA JUGA:  Cukup 30 Menit Oles Madu Sebelum Tidur, Khasiatnya Dahsyat

Waspada kamu mengalami insomnia bila sulit tidur siang meski tubuh merasa lelah, juga sulit tidur kembali setelah terbangun.

Insomnia bisa disebabkan karena keturunan. Tapi, pengobatan tertentu dan kondisi kesehatan dapat membuat orang cenderung mengalami insomnia.

BACA JUGA:  Bayi Susah Tidur di Malam Hari? Stop Berikan 3 Makanan ini

Sekitar 50 persen pasien dengan insomnia punya gangguan suasana hati seperti depresi dan/atau kecemasan.

Dikutip dari NHS, penyebab umum insomnia selain dari stres, kecemasan atau depresi antara lain suasana yang tak kondusif seperti bising, kamar yang terlalu dingin atau panas, kasur yang tak nyaman, asupan alkohol, kafein dan nikotin hingga jet lag.

BACA JUGA:  Keberuntungannya Wow, Rezeki Nomplok 3 Zodiak Bikin Nyenyak Tidur

Insomnia dapat memburuk seiring berjalannya usia. Sebab, makin tua seseorang, tahapan "deep sleep" juga berkurang.

Apakah pil tidur membantu insomnia? Obat tidur dapat membantu, tapi bukan satu-satunya solusi.

Seseorang yang mengalami insomnia harus menjalani terapi perilaku kognitif (CBT) tanpa atau bersamaan dengan penggunaan obat tidur.

Cobalah mengubah pola tidur agar insomnia dapat diatasi. Satu jam sebelum tidur, bersantailah dengan cara membaca buku atau mandi air hangat. (antara)