GenPI.co - Jagalah daya tahan tubuh selama musim hujan dengan pola makan sehat agar kamu bisa terhindar dari penyakit.
Dokter RS Pondok Indah dr Kristanti Diliasari pun memberikan tips menjaga pola makan sehat untuk tetap bugar selama musim hujan.
Menurutnya, asupan gizi yang seimbang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh.
Kristanti mengingatkan orang-orang memastikan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, serta minum air putih yang cukup.
“Selain itu, rutin mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung vitamin B, vitamin C, seng, dan vitamin D,” ujarnya dalam keterangan tertulis, Jumat (4/11).
Kristianti mengingatkan masyarakat untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan minyak yang berlebih.
“Sebaiknya juga perbanyak konsumsi probiotik seperti yogurt, tahu, tempe, atau fermentasi sayuran seperti acar untuk membantu menjaga kesehatan usus agar sistem pencernaan tetap lancar,” paparnya.
Selain asupan makanan, dia juga menyarankan orang-orang rutin berolahraga. Menurut Kristianti, berbagai studi membuktikan berolahraga dapat memperbaiki mood.
Lalu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan imunitas dan daya tahan tubuh.
"Luangkanlah waktu untuk berolahraga secara rutin agar tubuh tetap hangat, sirkulasi darah lancar, dan massa otot tetap terjaga," katanya.
Lebih lanjut, Kristianti menyarankan agar masyarakat bisa mengelola stres dan menjaga kualitas tidur.
Menurutnya, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
“Manajemen stres yang baik sangat diperlukan agar tetap tenang menjalani kegiatan meski terkendala berbagai rintangan. Strategi fisik berupa relaksasi dapat diterapkan untuk menenangkan diri dari stres,” ujarnya. (ant)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News