GenPI.co - Diabetes melitus merupakan salah satu masalah kesehatan utama di Indonesia. Selain menjadi penyumbang angka kematian, penyakit tidak menular ini juga menyebabkan banyak komplikasi, terutama penyakit jantung dan penyakit ginjal.
Indonesia menempati peringkat ke-7 sebagai negara dengan jumlah pengidap diabetes tertinggi di dunia, yaitu sebesar 10,7 juta, menurut International Diabetes Federation (IDF) pada 2019.
Menurut Menteri Kesehatan dalam acara Ministerial Conference on Diabetes pada 2018 di Singapura, pengendalian diabetes harus berfokus pada faktor-faktor risikonya.
Pengendalian risiko diabetes juga bisa sekaligus mencegah 80 persen kasus penyakit tidak menular.
Sayangnya, masih banyak masyarakat Indonesia yang memiliki faktor risiko diabetes melitus.
Sebanyak 95 persen populasi tidak rutin mengonsumsi buah dan sayuran, 33,5 persen tidak aktif beraktivitas fisik, dan 33,8 persenorang berusia di atas 15 tahun merokok berat.
Penyakit diabetes tipe 1 memang tidak dapat dicegah. Akan tetapi, kamu bisa berupaya mencegah diabetes tipe 2 dengan langkah-langkah sederhana berikut.
1. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan memperbanyak asupan buah dan sayuran.
2. Lebih aktif bergerak, setidaknya dengan berolahraga ringan 30 menit sehari sebanyak lima hari dalam seminggu.
3. Menjaga berat badan sehat dan menimbang berat badan secara rutin. (hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News