GenPI.co - Setiap buah memang memiliki kandungan gizi dan manfaat untuk kesehatan yang berbeda-beda.
Ada beberapa jenis buah yang sering dikonsumsi karena merupakan sumber makanan sehat yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Untuk mendapatkan khasiatnya, sebaiknya Genpiple mengonsumsi buah-buahan setiap hari demi menjaga kesehatan tubuh.
Berikut 7 jenis buah yang sebaiknya rutin dikonsumsi karena termasuk buah-buahan paling sehat seperti dilansir pada Jumat (12/5/2023):
Salah satu buah paling sehat yang cocok dikonsumsi sehari-hari, yakni buah nanas.
Tak hanya rasanya yang enak dan segar, nanas ternyata mengandung zat yang bersifat antiradang yang bisa membantu untuk menurunkan risiko penyakit infeksi.
Selain itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang berpotensi membantu mempercepat proses penyembuhan luka dan bisa mengurangi bengkak serta memperbaiki lapisan organ yang rusak dengan lapisan yang baru.
Salah satu buah paling sehat yang baik dikonsumsi rutin, yakni apel.
Pasalnya, buah apel ini mengandung banyak serat sehingga bisa membuat kenyang tahan lama.
Apel juga merupakan buah yang rendah kalori dan sangat baik untuk kesehatan otak dan jatung.
Menurut penelitian terbitan Critical Reviews in Food Science and Nutrition (2020) bahwa mengonsumsi 100–150 gram apel per hari berpotensi menurunkan tekanan darah tinggi, peradangan, serta kolesterol jahat di dalam tubuh.
Apel yang memiliki kandungan flavonoid dan serat juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik sekaligus menjaga fungsi selaput jantung.
Selain itu, senyawa flavonoid juga membantu mencegah penyakit demensia yang kerap kali menyerang orang yang lanjut usia.
Salah satu buah paling sehat yang bisa dikonsumsi rutin, yakni jambu biji.
Perlu diketahui, bahwa jambu biji mengandung polisakarida sulfat, flavonoid, quercetin dan senyawa chalcone alami yang bisa merangsang produksi trombosit, sehingga baik bagi yang sedang mengalami demam berdarah.
Selain itu, jambu biji juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram buah.
Pisang merupakan salah satu buah sehat sebagai salah satu sumber karbohidrat.
Pisang juga memiliki mineral kalium yang baik untuk kesehatan jantung dan hipertensi.
Pasalnya, kandungan kalium ini akan membantu mengeluarkan kadar natrium berlebih di tubuh melalui urine.
Selain itu, pisang juga baik untuk meredakan diare karena menjadi sumber serat yang baik untuk memadatkan feses.
Salah satu buah sehat yang cocok untuk dikonsumsi secara rutin, yakni mangga.
Mangga memiliki kandungan beta-karoten yang tinggi yang di dalam tubuh akan berubah menjadi vitamin A.
Perlu diketahui, bahwa vitamin A dan vitamin C yang juga terkandung di dalam mangga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, mengonsumsi mangga yang kaya akan gula alami ini bisa membantu mengembalikan energi dengan cepat.
Semangka merupakan buah sehat yang kaya air, dalam 100 gram semangka, kandungan airnya sebesar 91,4 gram atau 91 persen kandungannya terdiri dari air.
Semangka yang mengandung air ini mampu menghidrasi dan membantu mengembalikan kadar elektrolit di dalam tubuh.
Perlu diketahui, bahwa elektrolit merupakan mineral yang memiliki muatan listrik dan berperan penting untuk menjaga kinerja tubuh agar tetap optimal.
Buah delima ternyata memiliki senyawa dengan antioksidan tinggi yang bisa membantu tetap awet muda.
Perlu diketahui, bahwa antioksidan ampuh mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh yang merupakan penyebab kerusakan sel-sel, termasuk sel kulit.
Delima merupakan salah satu buah yang kaya akan senyawa polifenol yang khas, seperti punicalagin, antosianin, dan hydrolysable tannin.
Senyawa itulah yang menjadi sumber utama antioksidan di dalam buah delima. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News