Kenali Tanda dan Gejala Kamu Kekurangan Vitamin B

GenPI.co - Vitamin B adalah kelompok nutrisi penting yang diperlukan untuk produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan sintesis DNA, di antara fungsi tubuh lainnya.

Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan pellagra, anemia, dan beri-beri.

Banyak gejala yang mungkin timbul akibat kekurangan salah satu dari delapan vitamin B.

BACA JUGA:  Suplemen Vitamin D Tidak Dapat Bekerja dengan Baik Jika Kekurangan Magnesium

Dilansir Times of India, berikut tanda dan gejala kamu kekurangan vitamin B.

1. Lelah, lemah, dan anemia

Vitamin B memainkan peran penting dalam produksi energi, dan kekurangannya sering kali bermanifestasi sebagai rasa lelah dan lemah yang terus-menerus.

BACA JUGA:  Pakai Vitamin Setting Spray Ultra Glow MS Cosmetic, Nggak Bakal Insecure Lagi

Selain itu, kadar vitamin B yang tidak mencukupi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan rendahnya jumlah sel darah merah.

Hal ini dapat mengakibatkan berkurangnya transportasi oksigen ke sel, sehingga menyebabkan kelelahan dan kelemahan secara keseluruhan.

2. Masalah kulit

BACA JUGA:  Jika Sulit Berkonsentrasi, Kamu Kekurangan Vitamin dan Mineral Ini

Masalah kulit adalah indikator umum kekurangan vitamin B. Ruam, retakan, dan peradangan dapat terjadi, yang mencerminkan peran vitamin dalam kesehatan kulit.

Vitamin B sangat penting untuk meningkatkan pergantian sel dan menjaga integritas pelindung kulit. Gangguan apa pun pada proses ini dapat menyebabkan berbagai masalah kulit.

3. Perubahan suasana hati

Pengaruh vitamin B pada neurotransmitter dan fungsi otak menjadikannya bagian integral dari kesejahteraan emosional.

Kekurangan dapat menyebabkan perubahan suasana hati, termasuk gejala seperti depresi, mudah tersinggung, atau kebingungan.

Mempertahankan kadar vitamin B yang optimal sangat penting untuk mendukung kesehatan mental dan stabilitas emosional. (*)