Penelitian Ungkap Berangkat Kerja dengan Bersepeda Baik untuk Kesehatan Mental

GenPI.co - Sebuah studi baru menyoroti korelasi bersepeda dan dampaknya terhadap kesehatan mental.

Dilansir Times of India, studi yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology menemukan bahwa bersepeda ke tempat kerja tidak hanya bermanfaat bagi lingkungan tetapi juga bagi kesehatan mental.

Sebanyak 378.253 orang berusia 16-74 tahun di Skotlandia ditindaklanjuti selama 5 tahun untuk tujuan penelitian.

BACA JUGA:  3 Olahraga Terbaik untuk Membantu Mengurangi Risiko Terkena Diabetes

Para peneliti menemukan penurunan sebesar 15 persen dalam resep untuk depresi atau kecemasan di kalangan pengguna sepeda dalam lima tahun dibandingkan dengan non-pengendara sepeda.

Studi ini juga menemukan bahwa pergantian siklus menyebabkan penurunan yang lebih besar dalam resep kesehatan mental pada wanita dibandingkan pada pria.

BACA JUGA:  Tips Menemani Aktivitas Olahraga Anak Meski Orang Tua Terkendala Fisik

Temuan ini memberikan bukti lebih lanjut tentang pentingnya mendorong perjalanan aktif dan investasi infrastruktur untuk mendorong lebih banyak orang bepergian dengan sepeda, kata tim tersebut.

Bersepeda adalah olahraga yang sangat efektif yang menggabungkan manfaat kardiovaskular dengan olahraga berdampak rendah.

BACA JUGA:  3 Olahraga Efektif Membakar Kalori, Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

Mengayuh melibatkan kelompok otot besar, meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan mendorong penurunan berat badan.

Aktivitas aerobik ini tidak hanya memperkuat jantung tetapi juga meningkatkan kapasitas paru-paru.

Bersepeda lembut pada persendian, sehingga cocok untuk berbagai tingkat kebugaran dan usia. Ini meningkatkan kekuatan kaki, mengencangkan otot, dan meningkatkan daya tahan secara keseluruhan.

Selain itu, ini adalah pereda stres yang hebat, meningkatkan kesehatan mental.

Bersepeda memiliki efek positif yang besar terhadap kesehatan mental dengan mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Gerakan ritmis dan fokus yang diperlukan mendorong pelepasan endorfin, meningkatkan suasana hati dan melawan perasaan sedih.

Berada di luar ruangan saat bersepeda membuat individu terpapar alam, sehingga makin meningkatkan kesehatan mental.

Rasa berprestasi dan peningkatan harga diri dari bersepeda secara teratur berkontribusi terhadap ketahanan mental secara keseluruhan, menjadikannya aktivitas berharga untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan psikologis. (*)