GenPI.co - Jalan kaki adalah bentuk olahraga sederhana namun sangat efektif yang memberikan segudang manfaat kesehatan eksklusif, yang berdampak pada kesejahteraan fisik dan mental.
Menjalankan rutinitas berjalan kaki secara teratur ke dalam gaya hidup dapat berkontribusi pada kesehatan, kebugaran, dan umur panjang secara keseluruhan.
Dilansir Times of India, berikut segudang manfaat kesehatan yang dapat kamu peroleh dari berjalan kaki.
Jalan kaki adalah latihan kardiovaskular yang membuat jantung terpompa dan darah mengalir ke seluruh tubuh.
Aktivitas kardiovaskular yang teratur ini memperkuat jantung, meningkatkan efisiensinya dalam memompa darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.
Ini membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat dan mendukung kesejahteraan kardiovaskular secara keseluruhan.
Jalan kaki adalah cara alami dan mudah untuk mengatur berat badan.
Meskipun mungkin tidak membakar kalori sebanyak olahraga intensitas tinggi, konsistensi berjalan kaki membantu menciptakan defisit kalori, membantu penurunan atau pemeliharaan berat badan.
Selain itu, jalan kaki meningkatkan metabolisme, membantu tubuh menggunakan dan membakar kalori secara efisien sepanjang hari.
Berbeda dengan olahraga berdampak tinggi, jalan kaki merupakan aktivitas berdampak rendah yang lembut pada persendian.
Jalan kaki yang teratur dapat membantu mencegah masalah persendian dan meringankan nyeri sendi yang ada.
Aktivitas menahan beban seperti berjalan kaki juga berkontribusi dalam menjaga dan meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
Melakukan jalan cepat meningkatkan fungsi pernapasan dengan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Napas yang lebih dalam saat jalan cepat memperkuat otot pernapasan dan meningkatkan efisiensi pertukaran oksigen di paru-paru.
Hal ini dapat bermanfaat khususnya bagi individu dengan kondisi pernapasan seperti asma (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News