4 Buah Kering Harus Dihindari Orang yang Menderita Diabetes

GenPI.co - Ada banyak manfaat kesehatan dari mengonsumsi buah-buahan kering, namun tidak semua buah kering baik untuk kesehatan, terutama jika kamu menderita diabetes.

Penderita diabetes harus berhati-hati dalam mengonsumsi buah-buahan kering karena kandungan gulanya yang terkonsentrasi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Dilansir Times of India, berikut buah kering yang harus dihindari jika kamu seorang penderita diabetes.

1. Kismis

BACA JUGA:  Pentingnya Mengontrol Kadar Kolesterol bagi Penderita Diabetes

Kismis kaya akan gula alami, terutama fruktosa, dan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dengan cepat.

Kismis memiliki indeks glikemik yang tinggi, seringkali berkisar antara 64 hingga 100.

2. Kurma

BACA JUGA:  4 Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kadar Gula Darah dan Mengurangi Risiko Diabetes

Kurma kaya akan gula alami dan memiliki indeks glikemik tinggi, yang menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dengan cepat.

Indeks glikemik kurma biasanya tinggi, berkisar antara 46 hingga 75 atau lebih.

3. Mangga kering

BACA JUGA:  5 Kesalahan yang Harus Dihindari Penderita Diabetes agar Gula Darah Tidak Melonjak

Mangga kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga berkontribusi terhadap kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dan potensi lonjakan gula darah.

Indeks glikemik mangga kering dapat bervariasi tetapi umumnya berkisar sedang hingga tinggi.

4. Nanas kering

Mirip dengan mangga kering, nanas kering sering kali mengandung tambahan gula, sehingga menyebabkan peningkatan kandungan gula dan berpotensi berdampak pada kadar gula darah.

Indeks glikemik nanas kering bisa bervariasi namun cenderung sedang hingga tinggi. (*)