GenPI.co 
GenPI.co - Mempertahankan kestabilan kadar gula darah sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit tersebut.
Kesalahan pola makan tertentu dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah, yang berpotensi menyebabkan komplikasi seiring berjalannya waktu.
Dilansir Times of India, berikut kesalahan umum yang harus dihindari para penderita diabetes.
1. Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi
BACA JUGA: Minum Jus Buah Saat Musim Dingin Baik untuk Kesehatan, Apakah Benar?
Makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah.
Karbohidrat olahan dan olahan seperti roti putih, sereal manis, dan makanan manis harus dibatasi karena dapat menyebabkan lonjakan cepat yang diikuti dengan penurunan gula darah.
2. Mengabaikan ukuran porsi
BACA JUGA: Peduli Kesehatan Mental, Johnson & Johnson Tingkatkan Literasi dan Hapus Stigma
Bahkan makanan sehat pun bisa berkontribusi terhadap peningkatan kadar gula darah jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.
Memperhatikan ukuran porsi membantu mengatur asupan kalori dan mencegah tubuh kelebihan karbohidrat.
3. Kurang serat
BACA JUGA: Biji Chia Mentah versus Panggang, Mana yang Lebih Menyehatkan?
Asupan serat yang tidak mencukupi dapat menghambat pengendalian gula darah. Serat membantu memperlambat penyerapan glukosa, mendorong peningkatan kadar gula darah secara bertahap.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
