4 Makanan Ini Diam-diam Dapat Memicu Perut Kembung Saat Menstruasi

GenPI.co - Perut kembung, kram perut, dan rasa tidak nyaman adalah beberapa hal umum yang terjadi saat menstruasi.

Namun ada beberapa faktor yang menyebabkan kembung seperti perubahan hormonal, retensi cairan, dan pilihan makanan.

Dilansir Times of India, berikut makanan yang diam-diam dapat memicu kembung saat menstruasi dan harus dihindari dengan cara apa pun.

1. Makanan Berlemak

BACA JUGA:  Tips Aman Berpuasa untuk Ibu Hamil, Hindari Makanan Manis saat Berbuka

Makanan tinggi lemak, terutama yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan rasa tidak nyaman dan kembung.

Makanan yang digoreng, junk food, daging berlemak, dan makanan yang mengandung minyak harus dihindari untuk mengurangi kembung saat menstruasi.

2. Makanan Tinggi Natrium

BACA JUGA:  Resep Sup Seafood Nanas, Hidangan Istimewa bagi Para Pencinta Makanan Laut

Asupan garam yang berlebihan dapat menyebabkan retensi air sehingga memperburuk kembung.

Makanan olahan, sup kalengan, camilan asin, dan makanan cepat saji seringkali mengandung kadar natrium yang tinggi.

3. Makanan Olahan

BACA JUGA:  4 Makanan Tidak Cocok untuk Diblender

Camilan kemasan, makanan panggang, dan makanan siap saji sering kali mengandung bahan tambahan, pengawet, dan bahan buatan yang dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan kembung.

4. Makanan Manis

Mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat mengubah keseimbangan bakteri usus dan menyebabkan kembung serta rasa tidak nyaman.

Makanan manis, minuman manis, dan makanan penutup merupakan sumber gula berlebih. (*)