GenPI.co - Mendapatkan tidur yang nyenyak dan menyegarkan sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Meskipun berbagai faktor memengaruhi kualitas tidur, pola makan memainkan peran penting dalam mendorong relaksasi dan mendorong tidur nyenyak.
Dilansir Times of India, berikut makanan yang terkenal karena khasiatnya yang dapat menyebabkan tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.
Pisang mengandung magnesium dan potasium, yang merupakan pelemas otot alami.
Pisang juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dan melatonin di dalam tubuh, yang meningkatkan relaksasi dan tidur.
Kaya akan asam lemak omega-3, salmon dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan istirahat.
Selain itu, salmon juga merupakan sumber vitamin D yang baik, yang dianggap penting untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Oat, yang biasa disantap sebagai sarapan, dapat berperan penting dalam kualitas tidur yang baik.
Tingginya jumlah karbohidrat kompleks dan serat yang ada di dalamnya dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan kualitas tidur yang stabil sepanjang malam.
Oat juga mengandung melatonin, menjadikannya camilan sebelum tidur yang enak.
Orang biasanya memasukkan kacang almond ke dalam makanannya untuk mengasah otaknya.
Kacang ini adalah sumber magnesium yang baik, yang dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik.
Magnesium membantu mengendurkan otot dan meningkatkan perasaan tenang, sehingga lebih mudah tertidur.
Ceri, terutama ceri asam, kaya akan melatonin. Ini adalah hormon yang mengontrol siklus tidur.
Minum segenggam ceri atau jus ceri asam sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News