5 Makanan Paling Ampuh Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

GenPI.co - Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, banyak orang beralih ke makanan dengan kandungan antioksidan yang tinggi.

Namun, ada juga beberapa makanan berwarna putih yang dapat memberikan nutrisi berharga dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir Times of India, berikut daftar beberapa makanan putih yang populer dan layak mendapat tempat dalam diet karena kemampuannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

1. Bawang putih

BACA JUGA:  Astaga! Puluhan Warga di Jember Keracunan Massal Makanan Takjil

Bawang putih telah lama dipuja karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Kaya akan senyawa yang mengandung sulfur seperti allicin, bawang putih memiliki sifat antimikroba dan antibakteri yang dapat membantu menangkis infeksi dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  5 Makanan Super untuk Kesehatan Ginjal yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari

Memasukkan bawang putih mentah atau dimasak ke dalam makanan dapat membantu memperkuat pertahanan alami tubuh terhadap penyakit.

2. Kembang kol

Kembang kol merupakan sayuran serbaguna yang tidak hanya lezat tetapi juga kaya nutrisi penambah kekebalan tubuh.

BACA JUGA:  5 Makanan Terbaik untuk Membantu Kamu Tidur Nyenyak

Buah ini kaya akan vitamin C, antioksidan yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih.

Kembang kol juga merupakan sumber serat yang baik, yang dapat mendukung kesehatan usus dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

3. Jamur

Varietas jamur tertentu, seperti shiitake dan maitake, dikenal karena khasiatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Jamur ini mengandung beta-glukan, senyawa yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dengan mengaktifkan sel darah putih.

Mengonsumsi jamur ke dalam makanan melalui sup, tumis, atau sebagai pengganti daging dapat memberikan dukungan kekebalan yang berharga.

4. Yogurt

Yogurt Yunani adalah makanan kaya probiotik yang dapat membantu mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan meningkatkan keseimbangan bakteri usus yang sehat.

Probiotik yang ditemukan dalam yogurt Yunani membantu memperkuat penghalang usus, mencegah patogen berbahaya memasuki tubuh.

Selain itu, yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

5. Kelapa

Kelapa merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti asam laurat, yang memiliki sifat antimikroba dan antivirus.

Kelapa juga mengandung trigliserida rantai menengah (MCT), yaitu asam lemak yang terbukti mendukung fungsi kekebalan tubuh.

Menambahkan santan, minyak kelapa, atau kelapa parut ke dalam makanan dapat memberikan tambahan makanan yang lezat dan meningkatkan kekebalan tubuh. (*)