GenPI.co - Aktivitas fisik bukan hanya tentang mengencangkan tubuh, tetapi juga merupakan keuntungan bagi kesehatan mental.
Dilansir Times of India, melakukan aktivitas fisik secara teratur memicu pelepasan bahan kimia di otak yang meningkatkan suasana hati, meningkatkan harga diri, meningkatkan konsentrasi, dan membuat tidur lebih nyenyak.
Kamu tidak memerlukan keanggotaan gym yang mewah atau lari maraton. Bahkan aktivitas sederhana pun dapat memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan mental.
Terlibat dalam aktivitas yang kamu sukai dapat membawa perubahan besar bagi kesehatan mental.
Baik itu berjalan-jalan santai di taman, sesi dansa di ruang tamu, atau bermain olahraga favorit, menemukan kegembiraan dalam gerakan memberi tujuan dan pencapaian.
Ini membantu meringankan ketegangan, stres, dan kelelahan mental sekaligus meningkatkan tingkat energi dan meningkatkan fokus.
Melangkah ke luar ruangan untuk aktivitas fisik memperkuat manfaatnya.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan dengan mengurangi depresi, kecemasan, dan perasaan tidak berharga.
Baik berjalan-jalan di taman setempat atau sekadar mengagumi kehijauan di jalan, alam memiliki kemampuan luar biasa untuk meremajakan pikiran.
Bagi sebagian orang, melakukan aktivitas fisik mungkin menimbulkan tantangan karena disabilitas atau kondisi kesehatan.
Namun, dengan bimbingan dan adaptasi yang tepat, semua orang dapat memperoleh manfaat dari olahraga.
Organisasi seperti NHS Inggris menawarkan nasihat berharga dalam mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari dan menemukan aktivitas yang dapat diakses.
Penting untuk mendengarkan tubuh dan beraktivitas sesuai kemampuan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News