Sering Dikonsumsi, 3 Makanan ini Bisa Usir Cemas dan Depresi

GenPI.co - Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut lebih dari 300 juta orang di seluruh dunia mengalami tekanan pekerjaan di setiap awal pekan. Kondisi ini tak jarang berpengaruh pada perasaan cemas atau gelisah yang menghambat pada kinerja di kantor.

Menurut Niyati Likhite seorang pakar gizi, untuk membantu seseorang meredam kecemasan bisa dimulai dari diet sehat. Ada makanan tertentu yang mampu meringankan gejala kecemesan dan mengatur suasana hati. Berikut 3 makanan sehat yang bisa dikonsumsi seperti dilansir The Health Site.

BACA JUGA: 4 Kebaikan Daun Serai Bagi Kesehatan, Termasuk Atasi Cemas

1. Buah dan sayuran 

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan beta-karoten serta vitamin C & E yang mamberikan nutrisi yang penting bagi kondisi kesehatan, termasuk meningkatkan hormon bahagia. 

Diantaranya seperti wortel, brokoli, labu, bayam, ubi jalar, tomat, jeruk, jeruk nipis, jeruk bali, kacang dan biji-bijian.

2. Makanan kaya karbohidrat kompleks

Makanan kaya karbohidrat juga penting untuk memberikan stamina dan metabolisme tubuh agar kuat menghadapi segala beban hidup. Diantaranya terdapat pada sereal, gandum dan kacang-kacangan.

BACA JUGA: Studi: Gejala Depresi Bisa Diatasi dengan Ritual Meditasi

3. Kacang-kacangan

Tak dipungkiri protein sangat dibutuhkan tubuh untuk memberikan energi sehingga sangat memperkuat konsentrasi seseorang dalam pekerjaan. 

Konsumsi makanan seperti ikan, ayam, kacang-kacangan, susu, produk kedelai dan yogurt, karena mengandung tryptophan dan selenium yang membantu menstimulasi kadar serotonin.(*)